เผยเคล็ดลับ ผิวสวยอ่อนกว่าวัย

เผยเคล็ดลับ ผิวสวยอ่อนกว่าวัย

เป็น ผู้หญิงทั้งทีใครละไม่อยากมีผิวสวยนวลเนียนน่าสัมผัส แต่ครั้นจะหันไปพึ่งครีมดีๆ หรือกินอาหารเสริม ก็ดูเหมือนจะเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ อีกทั้งยังทำให้เงินในกระเป๋าหมดเร็วอีกด้วย ถ้างั้นลองมาดูสิ่งดีๆ ที่ WP นำมาฝากกันดีมั้ย รับรองว่าทำตามได้ง่าย สะดวก ไม่แพง และได้ผลดีชงัดอีกด้วย ฮั่นแน่! ชักอยากรู้แล้วละสิ ก็แค่การเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อผิวของเรายังไงละ ซึ่งอาหารผิวที่ว่านี้ก็คือ


• กรดไขมันจำเป็น
กรด ไขมันจำเป็นที่ช่วยให้ผิวและผมของเราสวยเป็นเงางามจะมีอยู่ด้วยกันสองประเภท คือโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งกรดไขมันจำเป็นนี้ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เองจะต้องรับเข้ามาจากอาหาร ที่กินเข้าไป ในแต่ละวันคุณควรรับกรดไขมันจำเป็นเข้าไปประมาณ 15% ของแคลอรีทั้งหมด ซึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณได้รับกรดไขมันจำเป็นได้อีกทางหนึ่งก็คือ การใช้น้ำมันงาหรือน้ำมันถั่วเหลืองประกอบอาหาร แต่ที่สำคัญคุณควรลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวและไขมันที่ผ่านกระบวนการด้วยนะ เพราะไขมันเหล่านี้จะไปหยุดยั้งประสิทธิภาพในการทำงานของกรดไขมันจำเป็นค่ะ
Best Sources: ในสัตว์พบในปลาซาร์ดีน ทูน่า และแซลมอน ส่วนพืชพบในถั่ว เมล็ดพืช ถั่วเหลือง ไข่ และกุ้งนาง

• สารแอนตี้ออกซิแดนท์
ไม่ เพียงแต่จะช่วยปกป้องร่างกายจากการคุกคามของโรคร้ายต่างๆ อย่างโรคหัวใจและมะเร็ง สารต้านอนุมูลอิสระ อย่างวิตามินเอ ซี อี วิตามินบีเชิงซ้อนบางชนิด ซีลีเนียม แมงกานีส สังกะสี และเอนไซม์บางตัว ยังมีบทบาทหลักในการทำลายอนุมูลอิสระที่จะเข้าไปจู่โจมคอลลาเจนในผิวของเรา อีกด้วย
ซึ่งถ้าหากคุณทำหยิ่งไม่ช่วยปกป้องเจ้าคอลลาเจนนี้ ผิวของคุณก็จะแห้ง เหี่ยว กร้าน และขาดความยืดหยุ่นได้ค่ะ
Best Sources: ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อย่างสตรอเบอร์รี่ และราสป์เบอร์รี่ บร็อกโคลี แครอท มะละกอ และมะเขือเทศ


• วิตามินเอ
มี ส่วนเกี่ยวข้องในการฟอร์มเซลล์ผิวหนังและช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพตาและผมอีกด้วย หากร่างกายได้รับวิตามินเอไม่เพียงพอ ผิวจะแห้งกร้านและเป็นขุย
Best Sources: นม เนย ตับ น้ำมันปลา และไข่

• วิตามินอี
หนึ่ง ในสารแอนตี้ออกซิแดนท์เมื่อทำงานร่วมกับซีลีเนียมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพใน การกำจัดอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้น ป้องกันริ้วรอยเหี่ยวย่นก่อนวัย สีผิวซีดจาง และเป็นสิว
Best Sources: น้ำมันพืช ถั่ว และเมล็ดธัญพืช เนยถั่ว ธัญพืช อะโวคาโด และมันเทศ

• เบต้าแคโรทีน
เป็น รูปหนึ่งของวิตามินเอที่พบในพืชที่ร่างกายสามารถดัดแปลงเพื่อนำไปใช้ ประโยชน์ได้ ช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแก่เกินวัยอันมีสาเหตุเนื่องมาจากถูกแสงแดดทำลาย
Best Sources: ผักสีเขียวเข้มอย่างผักขม บร็อกโคลี ส้ม มะม่วง มันเทศ ฟักทอง มะเขือเทศ และแอพริคอท

• ซีลีเนียม
ป้องกัน เซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน เมื่อทำงานร่วมกับวิตามินอีจะช่วยให้การทำงานของภูมิคุ้มกันร่างกายเป็นไป อย่างมีประสิทธิภาพ
Best Sources: เนื้อสัตว์ อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ ชีส ไข่ เห็ด ถั่ว และธัญพืช

• วิตามินบีเชิงซ้อน
วิตามินบีช่วยนำพลังงานจากอาหารมาให้กับกระบวนการเมตาบอลิซึ่มของผิวหนัง ทำให้ผิวชุ่มชื้นและเนียนสวย
Best Sources: นม ไขมันปลา เนื้อหมู เนื้อแดง เครื่องในสัตว์ ไข่ กล้วย ถั่วเหลือง ธัญพืช และเนยถั่ว


วิตามิน ซีจัดเป็นหนึ่งในสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่มีความจำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน ช่วยไม่ให้ผิวเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร เมื่อรู้คุณสมบัติอย่างนี้แล้ว ไหนเรามาลองเดากันเล่นๆ ดูซิคะว่า เมนูข้างล่างนี้อันไหนนะมีวิตามินซีมากที่สุด

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (167 มิลลิกรัม)
สตรอเบอร์รี่ (97 มิลลิกรัม)
มะนาว (41 มิลลิกรัม)
มะเฟือง (33 มิลลิกรัม)

Credit by http://women.sanook.com/beauty/tips/btip_52589.php

Real Fashion & Beauty เสื้อผ้า เครื่องประดับ แฟชั่น เกาหลี กระเป๋า เครื่องสำอางค์ Brand name

ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง : http://www.RealFashionAndBeauty.com